[...] ćwiczenia na klatke nie pomagaja, bo przecież to problem skóry i gruczołow biustu. A że i wcześniej skóra nie była idealnie gładka, teraz jest koszmarnie. Proszę o wszelkie podpowiedzi co do sprawdzonych specyfków ujędrniajacych biust. jestem serio podłamana. ===================== Żaden promień światła nie jest daremny, lecz trzeba czasu, aby [...]
Siema. :) Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę. Co cwiczyć na brzuch poczas niego?? Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm [...]
[...] w ten sposób (tak w skrócie) że poprawiają regenerację przez co możemy trenować ciężej, na większych obciążeniach, częściej itp. co przekłada się na wzrost mięśni. Czy podając testosteron np. 400mg. tygodniowo, nie trenując mięśnie również będą rosły? Nie chodzi mi o wzrost pod wpływem ciągnięcia wody i składników odżywczych do mięśni bo [...]
[...] ? Zacząłem cykl kreatynowy (Shotgun+Storm+kre alkalyn+tauryna+glutamina+aminokwasy)suple odstawić na czas odpoczynku ? Zwiększyć ilość węgli w diecie? (zacząłem ją ukierunkowywać pod redukcję, to też może być powodem przetrenowania, zmniejszyłem ilość węgli) Jakieś inne rady? Może bomby kaloryczne? spustoszenie w diecie, no ale co poradzić...
[...] kolega na czym takim jechał i pieknie go porobiło 3-4 cm w lapie i fat w dol Cel - zbudowanie lekkiego trwałego mięska dobrej jakości i zdobienie fatu . no i biorę pod uwagę ze oxa jest bezpieczna kila info o mnie 41 w lapie wiek 20 staz 4 lata ;/ waga 95 bf 16 dieta opanowana do perfekcji ;p slabe wyniki spowodowane studiami ;/ byylo [...]
[...] wskazówki. Pozdrawiam :). Trening A Przysiady ze sztangą 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt dodatni) 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie hantli w oparciu o ławkę pod kątem prostym (barki) 4x8 Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Trening B Wyprosty nóg na prasie 4x8 Wysikanie hantli na ławce płaskiej 4x8 [...]
[...] jak szybko zrzucic nadmiar tkanki tluszczowej z dolnych parti miesni brzucha .Caly brzuszek juz nabral wygladu w gornych partiach wszystko ok kaloryfer ok skosne terz a pod pempkiem troche tluszczyku. co z tym fantem zrobic jaka diete i jaki reduktor tkanki aby przyspieszyc obecnie jestem na diecie wysoko bialkowej co powinno toche pomuc [...]
[...] się czy go kupić, czy też nie. Ewentualnie zamiast niego może hot blood 2.0 w kapsułkach, kiedyś miałem okazję go stosować i byłem mile zaskoczony. Aktualnie idę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, ale chciałbym i budować masę mięśniową. Co ewentualnie mogę dodać, bądź usunąć, zmienić w mojej suplementacji? Może jakiś spalacz [...]
[...] ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na receptę, ciężko go kupić w aptece bez recepty wchodząc do niej "prosto z ulicy" ? Jak mocno odczuwalne sa efekty jego działania ? (ile pomaga) Są jakieś konsekwencje prawne podczas próby zakupu ? Co powinienem jeszcze wiedzieć ? Może coś innego warto wziąść pod uwage ?
Witam was. Mam 16 lat i posiadam szewską klatę. Fotki pod spodem :] Chciałbym nabrać trochę mięśni ale nie wiem czy da rade jakoś rozsądnie zatuszować dołek?(przy okazji też lepiej bym wyglądał :]) Na zdjęciach jest taki nie za duży ale w rzeczywistości jego głębokość do ok. 3,5cm. Mógłbym iść na operacje ale po co mi ona jeżeli mógłbym jakoś sam [...]
Siemka. Wiec tak, tamten plan byl podobno zly, wiec postanowilem go lekko zmienic i kolega podeslal mi inny, podobno lepszy dla mnie: Rozgrzewka ok. 15 minut (rozciąganie dynamiczne) Trening: Pompka klasyczna 2 x max Wiosłowanie hantlami w opadzie 2 x max (80% ciężaru ) OHP 2 x max (50-60% ciężaru) Unoszenie hantli w przód 2 max (20-30% ciężaru) [...]
[...] nadgonienia lub szybszej rozbudowy danej parti mięśni robić ją 2x w tygodniu? Obecnie robię tak z plecami i kapturami. Co myślicie o robieniu klatki 2x w tygodniu biorąc pod uwagę, że ćwiczę tak: Poniedziałek: barki+kapturki+brzuch Wtorek: plecy (wolnym ciężarem)+ brzuch Środa: wolne Czwartek: klatka+kapturki+brzuch Piątek: nogi+plecy (na [...]
[...] cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po tak przeprowadzonym treningu zamiast czuć tylko klatę czułem też plecy (najszerszy grzbietu), a w założeniu miało być odwrotnie. Druga sprawa to jak [...]
Witam, kolega znalazl cykl na forum i przerobil go pod siebie, pytanie brzmi co w nim zmienic?? I jaki odblok. Starz na silowni okolo 5 lat, a poza tym od 10 roku zycia uprawial zawodowo zapasy, obecnia ma 21 lat, waga 85kg, wyciskanie na plaskiej okolo 170. Jego dwa wczesniejsze cykle trwaly okolo 2 miesiecy, opieraly sie na testoosteronie, [...]
[...] 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach mam 35 cm a wez 33 w prawej w lewej 32,5 . Do tego biorę kreatynę tą cm3 jabłecznian czy jakoś tak, każdy wie o czym mówię . Proszę was o porady od siebie dodam ze myslem nad super seria tą co znamy pod nazwa 3 cm w miesiac chodz w to nie wierzę . Więc słucham :) >?
Witam jestem tu nowy tak samo jak nowy i na siłowni, byłem dziś z kolegami na treningu i podkręcili mnie żebym próbował wziąść większy ciężar niż zwykle podczas wyciskania hantle na wskosie dodatnim, podczas ostatniego powtórzenia które ledwo co już dawałem radę zrobić, był to za duży ciężar jak dla mnie zrobiłem się cały czerwony na twarzy i [...]
[...] Obwód w łapie się zwiększył, ponieważ triceps pięknie poszedł do przodu, przez co teraz to wygląda dziwnie przy tak małym bicepsie;/ Moje pytanie brzmi czy mogę zamiast podciągania na drążku podchwytem spróbować dać zwykłe unoszenie sztangi łamanej, np w dwóch seriach - 8 powt - około 1,5min przerwy między seriami tak jak to przeważnie w [...]
Mam pytanie. Wiecie ile kosztuje ułożenie tygodniowej/ miesięcznej diety zgodnie z zasadami zdrowego żywienia, dla osoby, która chce schudnąć?? Czy bierze się pod uwagę jej preferencje smakowe, tolerancje na produkty?? Czy rozpisuje się jak co przyrządzić, czy sucha wiedza jak na forum sfd :D w stylu 150g kuraka, 100g ryzu-smacznego :) Ma Ktoś [...]
[...] gardlo. Od piatku po poludniu trudno mi to okreslic ale gardlo mnie boli tylko po prawej stronie i przy mowieniu i przelykaniu po tej stronie odczuwam bardzo mocny bol pod prawym uchem podejrzewam ze sa to wezly chlonne (pozatymi bolami nic wiecej mi nie jest temperatura 37) Prosze o jakas rade w tej sprawie. Co to moze byc gdyz niewyglada [...]
